Очень полезные советы игроку в баскетбол.

Помни золотое правило

Всегда относись к товарищам по команде, тренерам, соперникам и судьям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе.

Всегда относись к товарищам по команде, тренерам, соперникам и судьям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе.

Веди себя достойно

Играй честно. Будь лидером. Подавай пример. Будь выше недостойных поступков. Получай удовольствие :)

Играй честно. Будь лидером. Подавай пример. Будь выше недостойных поступков. Получай удовольствие :)

Трудись

Никогда не прекращай оттачивать фундаментальные баскетбольные навыки – ведение, бросок, пас, подбор и защиту.

Никогда не прекращай оттачивать фундаментальные баскетбольные навыки – ведение, бросок, пас, подбор и защиту.

Слушай тренера

Тренер отдает свое время работе с тобой и твоими товарищами по команде. Не допусти того, чтобы это время было потрачено впустую.

Тренер отдает свое время работе с тобой и твоими товарищами по команде. Не допусти того, чтобы это время было потрачено впустую. Если ты в команде, внимательно слушать тренера – твоя работа, независимо от того, согласен ты с его методами или нет.

 

(Перевод ролика:

Маркус Смарт, «Бостон Селтикс»:

«В моей жизни были моменты, когда я склонялся к плохим, неправильным вещам. Таким, что повлияли бы на все, что я буду делать в жизни. У моего брата Тодда нашли рак в пятнадцать лет. Мне было где-то десять или двенадцать, когда он после долгих лет борьбы всё же проиграл её. Я переживал очень сильно, сильнее всех, наверное. Я начал постоянно драться, по нескольку раз в неделю. Всё в моей жизни ощущалось как... я будто бы задыхался от всего.

Помню, как в первый раз пришел в зал в Флауэр Маунд [город в Техасе, за одну из школ которого Маркус играл в юности] незадолго до того, как поступил туда в школу. Я увидел своего тренера: он просто кричал, поднимал глаза к небу. И я подумал: и это тренер, у которого я буду играть? Вряд ли я его полюблю.

Он здорово повлиял на меня, мое первоначальное мнение о нем оказалось неправильным. Я должен был играть с его парнями. Но тренер Кенни [Кенни Борен, школьный тренер Маркуса] одним из первых подошел ко мне и просто сказал, что впечатлен моей игрой и всё такое. Это было искренне, это не было каким-то расчетом, потому что он бы моим тренером и заботился обо мне, хотел, чтобы мои мечты воплотились.

Кенни был одним из тех, кто сыграл важную роль в моей жизни, когда я потерял брата. Он знал, какие слова надо сказать, что надо сделать, чтобы отвлечь меня, помочь пройти через это. Он раньше встречал людей в таком же моральном состоянии, в такой же ситуации, как моя, когда они чувствовали, что тонут в собственных проблемах. Я понял, что он в первую очередь тренер, но при этом и человек, с которым можно поговорить о чем угодно. Эта маленькая деталь проходит через всю жизнь Кея.

Чтобы войти в жизнь Кея, вообще в жизнь наставника, вам нужно посидеть там [на занятиях, которые проводит тренер], по-настоящему познакомиться с ним, и вы будете удивлены тем, что узнаете о нем, и вот тогда вы станете частью его жизни, а он – частью вашей».)

Давай шансы партнерам

У каждого игрока есть сильные и слабые стороны. Не становись критиканом по отношению к своим партнерам.

У каждого игрока есть сильные и слабые стороны. Не становись критиканом по отношению к своим партнерам, поддерживай их и давай им возможность стать лучше. Баскетбол – командный спорт. Успеха можно достичь только всей командой, без партнеров ты не справишься.

Учи правила

Читай правила баскетбола. Нельзя претендовать на «знание игры», если ты не знаешь правил.

Читай правила баскетбола. Нельзя претендовать на «знание игры», если ты не знаешь правил.

Не доставай судей

Судьям все равно, кто победит, у них нет любимых игроков. Им ничего не нужно, кроме обеспечения честной игры без происшествий и травм.

Судьям все равно, кто победит, у них нет любимых игроков. Им ничего не нужно, кроме обеспечения честной игры без происшествий и травм. И это нелегкая работа. Сделай её проще, воздержавшись от разговоров с судьями.

Играй по полной

Отчаянные нырки за мячом, игра не жалея себя… – это всегда будет цениться.

Отчаянные нырки за мячом, игра не жалея себя… – это всегда будет цениться. Тренеры любят игроков, которые с особой энергией и самоотверженностью защищаются, прыгают за подбором изо всех сил, не ленятся прыгнуть на пол за мячом.

Вовлекай родителей

Твои родители мечтают видеть твои успехи. Впусти их в свой баскетбольный мир.

Твои родители мечтают видеть твои успехи. Впусти их в свой баскетбольный мир, но сделай оговорку, что в нем есть взлеты и падения, и твоя цель прежде всего – получать удовольствие.

Получай удовольствие

Это просто. Выигрываешь или проигрываешь, старайся насладиться каждым моментом на паркете.

Это просто. Выигрываешь или проигрываешь, старайся насладиться каждым моментом на паркете.

Веди здоровый образ жизни

Правильно питайся, много пей, спи достаточно и вовремя.

Питайся сбалансированно: 60% углеводов, 15% белков и 25% жиров, минералов и клетчатки по энергетическому вкладу (посчитай калории на грамм продукта). Пей не меньше 2 литров воды в день. Разнообразь рацион. Самые важные приемы пищи: за некоторое время до тренировки, через некоторое время после, а также завтрак! Нужно есть 3 раза в день плюс между приемами пищи по разу перекусывать чем-нибудь полезным. Регулярно употребляй овощи, фрукты, орехи, злаки и низкокалорийную белковую пищу. Последняя идеальна в день тренировки, а также (непоздно) вечером, потому что белки наиболее эффективны в «ремонте» и «строительстве» мышц во время сна. Спи ночью 7-8 часов подряд, это позволит тебе быть свежим и бодрым весь день, усилит иммунитет, предотвратит депрессию, тревожность и накопление избыточного жира. Но не пересыпай.

Как играть в баскетбол

Первые сведения об игре для тех, кто еще не знает.

(Посмотри ролик)

Это лучшие баскетболисты мира. Но они все когда-то были новичками. Как ты. Любили игру, хотели играть и использовали для этого любой шанс.

Первое, что любой игрок должен узнать, – как играют в баскетбол.

Команда из 5 человек играет против другой команды из 5 человек.

Игра начинается спорный броском в центре площадки.

Баскетбол – игра движения. Игроки бегут от одного конца площадки до другого. Они ведут мяч. Передают его друг другу.

Команда с мячом атакует. Она старается набрать очки, забросив мяч в корзину, так чтобы он прошел сверху сквозь кольцо.

Команда без мяча – защищается. Она старается не дать другой команде набрать очки.

Очки можно набирать многими способами. Не каждое попадание оценивается одинаково. За бросок изнутри дуги дают 2 очка. За дальний бросок из-за дуги (трехочковой линии) дают 3 очка. Если на игроке нарушили правила (совершили «фол»), он идет на линию штрафного броска. За успешный штрафной бросок дают 1 очко.

Игрокам нужно общаться, чтобы достичь цели.

Готовность прилагать максимум усилий и правильная психологическая установка – ключи к успеху.

Игра идет до финальной сирены. Команда, у которой больше очков по окончании игры, выигрывает.

Баскетбол – великая игра, она доставляет истинное удовольствие и ей легко научиться.

#shkola_20

Присоединяйся

Jr NBA 2017

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.