ВедениеВсе упражнения (41) →

Обыграть защитника, отдать пас, пройти к кольцу или бросить издалека — все это возможно, лишь если ты классно водишь мяч. Кроссоверы и пивоты вскружат голову защитникам соперника и девушкам на трибунах. Вперед!

ВедениеНачальный

Мяч вокруг тела

Перекладывай мяч с одной руки в другую как можно быстрее:– вокруг тела;– вокруг головы;– в стойке баскетболиста вокруг ноги;– в стойке баскетболиста восьмеркой вокруг ног. Делай по 5 раз в каждую сторону.

Начальный

«Быстрые руки» с отскоком

43270
Начальный

Ладонями по мячу

25780
Еще (38)
упражнений
Ведение
Бросок

БросокВсе упражнения (22) →

Забросить мяч в кольцо — главная задача в баскетболе. Но мало кто способен делать это по-настоящему хорошо. Однако бросок — это не врожденный талант, а годы тренировок. Начни прямо сейчас!

БросокНачальный

«Тройная угроза»

Встань ровно, ноги на ширине плеч, мяч в руках. По сигналу прими стойку для броска, а по следующему сигналу вернись в исходное положение. Мяч поднимай до уровня плеча. По 10 раз правой и левой рукой.

Начальный

Подъемы мяча в стойке

39320
Начальный

Бросок одной рукой на месте

79250
Еще (19)
упражнений

ПасВсе упражнения (22) →

ПасНачальный

Передача двумя руками в стену

1. Встань в 3-5 метрах от стены. Выполняй передачу мяча в стену двумя руками от груди.2. Отойди еще дальше, чтобы делать более длинные пасы. В момент такой передачи одна нога делает шаг вперед. Ловля такой передачи - от пола. 15-20 раз. 

Еще (21) упражнение →
Пас
Защита

ЗащитаВсе упражнения (13) →

Побеждает всегда тот, кто пропустил меньше очков. Тебе даже не понадобится мяч, чтобы доказать всем, что ты крут. Кстати, девушки очень любят тех, кто может их защитить.

ЗащитаНачальный

Перемещение в диагональной стойке

1. Перемещайся в защитной стойке по диагонали назад. После 3-5 шагов повернись и поменяй направление. Затем сделай то же самое по диагонали вперёд.2. Сделай то же самое, но добавь движения руками. Дальняя рука работает на защиту от передачи, ближняя рука – имитирует захват мяча. 2-3…

Еще (12) упражнений →

ПрыжокВсе упражнения (20) →

ПрыжокНачальный

Запрыгивания двумя ногами

Отойди на шаг от скамейки и запрыгни на нее одновременно двумя ногами. Затем спрыгни двумя ногами. 2 подхода по 10-15 раз.

Еще (19) упражнений →
Прыжок
Работа ног

Работа ногВсе упражнения (8) →

Работа ногНачальный

Остановка прыжком

Упражнение выполняется на месте: 1. Сделай себе автопас, поймай мяч в две руки и одновременно сделай прыжок на две ноги в баскетбольную стойку. 2. Определи осевую(опорную) ногу и выполняй повороты на этой ноге вперед и назад. 10 раз, 5 раз повороты на правой ноге и 5 раз – на левой

Еще (7) упражнений →

ИгрыВсе упражнения (15) →

ИгрыНачальный

Переброска мячей

Делимся на две команды, каждая на своей половине площадки с двумя мячами. По сигналу игроки перебрасывают мячи на половину соперника. Команда получает очко, если все мячи оказываются на половине соперника. Играем до 10 очков.

Еще (14) упражнений →
Игры
Комплекс

КомплексВсе упражнения (11) →

КомплексНачальный

Бросок после передачи из-под кольца

Учащиеся располагаются в двух колоннах на пересечениях лицевой линии с трапецией. Только у одного игрока нет мяча, он становится первым в одной из колонн и начинает упражнение. Игрок без мяча обегает стойку (на штрафной линии) и открывается под кольцо, чтобы получить мяч и выполнить…

Еще (10) упражнений →

ВзаимодействияВсе упражнения (12) →

ВзаимодействияСредний

«Из рук в руки»

На пару мяч, упражнение выполняется в двух корридорах по кругу с атакой в конце. Двигайтесь с партнером по зигзагу навстречу друг другу, передавая мяч из рук в руки при встрече. При изменении направления выполняйте различные переводы. По 2 круга справа и слева.

Еще (11) упражнений →
Взаимодействия
Jr NBA 2017

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

4-я четверть

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.