Более сложное упражнение для спины, ног и ягодиц.

Скилл:Красивое телоУровень:Средний

Лёжа на спине, согнув ноги в коленях, поднимись на одной ноге, слегка прогнувшись в спине. Зафиксируй положение и медленно опустись вниз.
Сделай 10-15 подъемов на каждую ногу.

Илья Кривецкий
Автор упражненияИлья Кривецкий

Детали

При подъемах упирайся в пятку, чтобы акцент был на ягодичные мышцы.

Понравилось? Поделись с друзьями:

или чтобы оставлять комментарии на сайте

Jr NBA 2017

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

Победный мяч 2017

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.