Тренируем ноги и ягодичные мышцы.

Скилл:Красивое телоУровень:Начальный
Встань перед тумбой или скамейкой, поставь одну ногу сверху и выполняй подъемы 15-20 раз, меняя опорные ноги. 15-20 подъемов на каждую ногу.
Илья Кривецкий
Автор упражненияИлья Кривецкий

Детали

Во время подъема не упирайся в пальцы ног, а акцентируй опору на пятку.

Фишки

После этого упражнения ты увереннее всех будешь подниматься на пьедестал для награждения!

Понравилось? Поделись с друзьями:

или чтобы оставлять комментарии на сайте

4-я четверть

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

Jr NBA 2017

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.