Разогреваем и разминаем суставы перед тренировкой, готовим руки для работы с мячом.

Скилл:РазминкаУровень:Начальный

Упражнения выполняются по очереди без остановки по 5-10 раз каждое:
1. Поднимай мяч над головой, одновременно поднимаясь на носки и возвращайся в исходное положение.
2. Держи мяч над головой и делай наклоны в разные стороны.
3. Присядь и перекатывай мяч по "восьмерке" между ног.
4. Удерживай мяч перед собой на вытянутых руках и делай махи ногами, касаясь его носком.
5. Сядь и зажми мяч стопами. Закидывай ноги за голову, касайся пола и возвращайся в исходное положение.
6. Встань и захвати мяч стопами. Подпрыгивай, подбрасывая его себе.
7. Делай небольшие прыжки на одной ноге, а другой кати рядом мяч.

Понравилось? Поделись с друзьями:

или чтобы оставлять комментарии на сайте

Jr NBA 2017

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

4-я четверть

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.