Тренируем пресс и ягодичные мышцы, объединяя статику с динамикой.

Скилл:СилаУровень:Средний
Прими положение лёжа лицом вниз. Поднявшись на локти, вытяни спину и ноги, зафиксировав стойку. В этом положении поднимай 10 раз прямую ногу, напрягая ягодичные мышцы. Затем другую ногу. По 10 раз каждой ногой.
Илья Кривецкий
Автор упражненияИлья Кривецкий

Детали

Держи корпус неподвижно во время подъемов ноги.

Понравилось? Поделись с друзьями:

или чтобы оставлять комментарии на сайте

Победный мяч 2017

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

4-я четверть

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.