Спрыгивания-запрыгивания на тумбу
Скорость
Спрыгивания-запрыгивания на тумбу
Беговые движения руками
Метание мяча снизу вперед
Метания мяча снизу назад
Ускорение
Бег спиной вперед
Прыжок в длину + ускорение
Прыжки из стороны в сторону
Разножка на тумбе
Спрыгивания-запрыгивания на тумбу
Высокое бедро у стены
Высокое бедро
Ускорения из положений сидя/лёжа
Ускорение после упражнения
Челночный бег 4х5м
Ускорения из статики
Тройной прыжок с места
Тройная "лягушка" с места
Быстрая разножка в выпадах
Быстрые разножки
Степпер
Скачки на одной ноге
Упор-присед
Тяни-толкай
Спрыгивания-запрыгивания на тумбу
Беговые движения руками
Метание мяча снизу вперед
Метания мяча снизу назад
Ускорение
Бег спиной вперед
Прыжок в длину + ускорение
Прыжки из стороны в сторону
Разножка на тумбе
Спрыгивания-запрыгивания на тумбу
Высокое бедро у стены
Высокое бедро
Ускорения из положений сидя/лёжа
Ускорение после упражнения
Челночный бег 4х5м
Ускорения из статики
Тройной прыжок с места
Тройная "лягушка" с места
Быстрая разножка в выпадах
Быстрые разножки
Степпер
Скачки на одной ноге
Упор-присед
Тяни-толкай
Тренируем активность отталкивания.
Стоя перед скамейкой, запрыгни на нее, сразу же оттолкнись обратно и спрыгни. Делай подряд, работая стопами. Сделай 2 подхода по 20 прыжков.
Детали
Помогай себе руками, спину держи ровно.
Понравилось? Поделись с друзьями:
Авторизируйтесь или зарегистрируйтесь чтобы оставлять комментарии на сайте