← Блог данкера

Тренируйтесь с умом.
Почему программа Air Alert — это плохо

22760
ЭкшнПн, 7 марта 2016
← Блог данкера

Тренируйтесь с умом.
Почему программа Air Alert — это плохо

Пн, 7 марта 2016
22760

Чрезмерная интенсивность и отсутствие времени на восстановление. Данк-блогер «Школы 2.0» Экшн критикует популярную прыжковую программу Air Alert.

Мне часто задают один и тот же вопрос на протяжении уже многих лет. Спрашивают про мое отношение к знаменитой и всем известной программе для увеличения прыжка — Air Alert. Сейчас идет уже 2016 год, и я удивлен, что многие до сих пор продолжают выполнять эту ужасную программу.

Что же такого плохого в ней?

1. Объем. В районе 1000 прыжков за занятие. Выполнять такую тренировку надо 3-5 раз в неделю в зависимости от версии программы. Забудьте о восстановлении.

2. Интенсивность. Из-за того, что объем огромный и приходится делать по 50-200 прыжков в подходе, вы просто не можете делать эти прыжки мощно. Мощность сильно упадет уже после 10-го повторения. Дальнейшее выполнение упражнения практически не имеет смысла.

Почему же Air Alert помогает?

От упоротых адептов «Алерта» я постоянно слышу, что они прибавляют по 40-50 см прыжка. Почему же это происходит?

1. Неправильный замер. В большинстве случаев это именно так. Достал до кольца пальцами и думаешь, что прибавил 50 см.

2. После прохождения «Алерта» реально прибавить в прыжке. Да, это так. Но работает это только на новичках, которые вообще не умеют прыгать и не могут пользоваться собственным телом, собственными мышцами. Из-за огромного количества прыжков такие люди просто улучшают свою внутримышечную и межмышечную координацию. Но того же результата (если не лучше) можно добиться, если вы просто будете прыгать на кольцо. Каждый день по 20-40 минут. При этом восстановление будет протекать гораздо быстрее.

Еще раз хочу сказать: «Перестаньте убивать себя на тренировках. Тренируйтесь с умом».

Фото: vk.com/toporenok_official

Андрей Кириленко

Блог Андрея Кириленко

«Когда ты в команде, то должен помогать своему партнеру»

72640
4-я четверть
Понравилось? Поделись с друзьями:
Реклама Jr NBA 2017

или чтобы оставлять комментарии на сайте

Jr NBA 2017

Другие интересные статьи

Другие интересные статьи

Победный мяч 2017

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.