← Лайфстайл

The Challenger рекомендует:
Как правильно тренироваться на холоде

22600
Александр ГерберПт, 23 октября 2015
← Лайфстайл

The Challenger рекомендует:
Как правильно тренироваться на холоде

Пт, 23 октября 2015
22600

Многие находят кучу оправданий, чтобы отказаться от тренировки на свежем воздухе осенью или зимой. Саша Гербер говорит: даже если холод сковывает тело, выйти на пробежку или подкачаться на турнике во дворе — не проблема.

Как правильно тренироваться на холоде

Прежде всего вам понадобится технологичная спортивная одежда. Не стоит надевать на себя сразу все вещи, которые вы найдете в гардеробе — много слоев одежды не обеспечат вам необходимое тепло, да и упражняться в такой амуниции будет очень сложно. Современные спортивные штаны, лонгсливы и ветровки для зимних занятий, как правило, сделаны из материалов, которые удерживают тепло и выводят лишнюю влагу — вы точно не простудитесь, а тренироваться будет так же удобно, как и в шортах. Никаких футболок, связанной бабушкой шерстяной кофты, старого пуховика — только специальная одежда.

Следующее, на что стоит обратить внимание при подборе экипа — компрессионная одежда. Она ускоряет кровообращение в мышцах и быстро разогревает их — вы не только быстрее восстановитесь после тренировки, но и как следует утеплитесь. Комплект из компрессионных гольф, штанов и рашгарда будет эффективней теплого нижнего белья. (Если что, рашгард — это такая футболка).

Как правильно тренироваться на холоде

Спортивные перчатки тоже очень важны для тренировки в холодную погоду. Бабушкины варежки (прости, ба) — точно не ваш выбор: от физической нагрузки под ними скопится много влаги. Только представьте, что будет, когда подует холодный ветер. Вам подойдут технологичные зимние перчатки — лишняя влага уйдет, а тепло останется. Кстати, многие спортивные перчатки пропускают электричество, а значит вы точно сможете переключить песню.

Кстати, о музыке — на тренировках вам пригодятся меховые наушники со встроенной гарнитурой. Обычные наушники при минусовой температуре моментально леденеют, а с теплыми такой проблемы не будет. Кроме того, они отлично защитят уши от ветра.

Как правильно тренироваться на холоде

Любителям бега не стоит лишний раз рисковать: поскользнувшись, можно получить серьезную травму. При наступлении первых заморозков, а также на первом снегу вас подстрахуют либо беговые кроссовки с шипами, либо съемные зимние подошвы, которые можно надеть на любую обувь. Шипы на подошве вгрызутся в лед и подмерзший снег, а верхняя часть кроссовки сохранит подвижность носка и поддержит голеностоп — и это, конечно, ещё и идеальный выбор для пробежки по снегу.

Но самое главное для тренировки на свежем воздухе — мотивация. Уверенно идите к своей цели, и даже самая плохая погода не сможет вас остановить.

Андрей Кириленко

Блог Андрея Кириленко

«Когда ты в команде, то должен помогать своему партнеру»

63390
Победный мяч 2017
Понравилось? Поделись с друзьями:
Реклама Jr NBA 2017

или чтобы оставлять комментарии на сайте

Jr NBA 2017

Другие интересные статьи

Другие интересные статьи

4-я четверть

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.