Осваиваем основные технические элементы баскетбола: бросок из-под кольца и средний; ведение мяча на месте и в движении, простые переводы; передача одной и двумя руками; баскетбольная стойка, остановки и повороты; защитная стойка и перемещения в ней.

Общее время: 33 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навык ведения мяча, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется разучиванию броска с двух шагов.

Общее время: 33 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча и передачи, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется разучиванию броска с двух шагов.

Общее время: 29 мин11 упражнений

Знакомимся с прыжковыми упражнениями, тренируем приземление и выполняем различные упражнения общей направленности.

Общее время: 33 мин8 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, броска из-под кольца с места, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется закреплению навыка броска с двух шагов.

Общее время: 32 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется разучиванию остановки двумя шагами и поворотам на осевой ноге.

Общее время: 31 мин11 упражнений

Продолжаем тренировать прыгучесть и делаем статические упражнения на пресс.

Общее время: 33 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется разучиванию остановки двумя шагами и поворотам на осевой ноге.

Общее время: 33 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется закреплению навыка остановки двумя шагами, поворотам на осевой ноге, скрестного ухода и ухода через спину.

Общее время: 31 мин11 упражнений

Закрепляем упражнения для приземления и выпрыгивания, а также повторяем упражнения на стопу и пресс.

Общее время: 33 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется закреплению навыка остановки двумя шагами, поворотам на осевой ноге, скрестного ухода и ухода через спину.

Общее время: 33 мин8 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки остановки двумя шагами, ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется ведению в движении.

Общее время: 30 мин13 упражнений

Разучиваем новые прыжковые упражнения и поддерживаем уровень общей физической подготовки.

Общее время: 33 мин8 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки остановки двумя шагами, ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется ведению в движении.

Общее время: 33 мин8 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется ведению в движении.

Общее время: 30 мин13 упражнений

Повторяем прыжковые упражнения для развития "взрывной силы" ног, а также упражнения общей направленности.

Общее время: 33 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки остановки двумя шагами, поворотам на осевой ноге, скрестного ухода и ухода через спину, ведения мяча, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется точности бросков.

Общее время: 32 мин13 упражнений

Закрепляем упражнения для "взрывной силы" ног и прыжка, выполняем упражнения ОФП.

Общее время: 34 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, передачи, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется разучиванию перевода под ногой.

Общее время: 33 мин8 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, передачи, среднего броска, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется разучиванию перевода под ногой.

Общее время: 32 мин11 упражнений

Тренируем прыжок, силу ног и делаем упраженния общефизической направленности.

Общее время: 31 мин6 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, передачи, броска с двух шагов, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется разучиванию перевода под ногой.

Общее время: 32 мин7 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки ведения мяча, передачи, среднего броска, развивают координационные способности и чувство мяча, особое внимание уделяется закреплению навыка остановки двумя шагами, поворотам на осевой ноге, скрестного ухода и ухода через спину.

Общее время: 32 мин11 упражнений

Продолжаем тренировать прыжковые качества и поддерживаем уровень общей подготовленности.

Общее время: 34 мин9 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки защитной стойки, остановки прыжком на две ноги, ведения мяча, передачи, броска с двух шагов, особое внимание уделяется защитным действиям против игрока с мячом в руках.

Общее время: 35 мин9 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки остановки двумя шагами, ведения мяча, передачи, среднего броска, особое внимание уделяется защитным действиям против игрока с мячом в руках.

Общее время: 29 мин11 упражнений

Прыгаем, приседаем, ходим выпадами, отжимаемся и "качаем" пресс.

Общее время: 34 мин9 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки остановки прыжком на две ноги и двумя шагами, передачи мяча, среднего броска, особое внимание уделяется защитным действиям против игрока с мячом в руках.

Общее время: 33 мин9 упражнений

На этом уроке ученики закрепляют навыки защитной стойки, остановки прыжком на две ноги и двумя шагами, ведения мяча, передачи, броска с двух шагов, особое внимание уделяется защитным действиям против игрока с мячом в руках.

Jr NBA 2017

Facebook

#shkola_20

Присоединяйся

4-я четверть

Наши партнеры

Отправить список упражнений
по электронной почте
Урок 4

Вы можете указать несколько адресов, разделяя их запятыми

Поделится списком упражнений
в социальных сетях
Урок 4

Распечатать список упражнений
Урок 4

Отправить запрос
в редакцию

Отправить запрос в редакцию

Email не найден


Новый пароль отправлен на почту.